请输入关键词 全站搜索

入秋养生指南

分类:家电技巧 450 0

入秋养生指南插图

   始惊三伏尽,又遇立秋时。转眼间,一年立秋将来到,这也意味着,今年的三伏天将进入收尾阶段。

       今年夏天,全国多地都迎来了高温天气,也被多名气象学家提前预测为史上最热夏天,好在大家都熬过来了。伴随着立秋节气到来,自然界将迎来夏秋交替之时,每逢季节转换,都是调养身子的好时候。我家电器带你如何立秋。

入秋养生小贴士

入秋养生指南插图1


立秋是二十四节气中的第十三个节气,也是秋季的第

入秋养生指南插图2一个节气。事实上,立秋并不代表酷热天气的结束。俗话说:“热在三伏”,立秋往往还处在中伏,要真正感受到秋高气爽,我国大多数地区要等到白露前后,但总的趋势是天气逐渐凉爽起来。

    立秋民间有“贴秋膘”的习俗,补回因夏天炎热而减轻的体重,至今在华北至东北一带流行。然而,现在大家都崇尚健康生活,日常饮食也很丰富,还需要“贴秋膘”吗?中国农业博物馆二十四节气研究中心副主任唐志强表示,“贴秋膘”没有过时。

     对于体重较轻、体质虚弱的人群和老人孩子来说,炎热的夏天对他们的损耗比普通人更大,在夏天往往体重会下降。入秋以后天气逐渐转凉,此时人们食欲大开,胃口转好,正是补充营养、增加健康储备的好时候。通过食补,补回在“苦夏”流失的营养,驱赶苦夏的萎靡不振,调理身体健康状态,补足精气神。

入秋养生指南插图3说起立秋养生,秋季适宜人体进补,立秋后一段时间内暑气仍盛,湿度也很大,人们会有闷热潮湿的感觉,再加上夏季因为苦夏或过食冷饮,多有脾胃功能减弱的现象,如果一入秋就大量进补肉食,会加重肠胃负担,导致消化功能紊乱,出现厌食、腹泻等症状。

     因此,初秋进补宜清补而不宜过于油腻,宜食清热健脾、利湿润燥、滋阴润肺的食物,如银耳、百合、香蕉、梨等。

    自古逢秋悲寂寥,进入立秋后,阳气会慢慢减弱,想要保护肺脏就要远离悲伤忧愁的情绪,尽量做到平心静气、心情舒畅。

    此外,中医认为,养生要遵循“春生夏长秋收冬藏”的自然规律,秋天时人体精气处于收敛内养的阶段,所以运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气损耗,可以选择一些轻松平缓的运动,比如慢跑、太极、快走、瑜伽等,保持适时有度、循序渐进地进行。运动过程中,一定要记得补水,根据温度适量增减衣服。

 

     立秋之后,还应早睡早起,以便收敛阳气舒展肺气,如果改变不了晚睡的习惯,可以考虑睡前喝些莲子汤,听舒缓的音乐以促进入眠;也可晚上用热水泡泡脚,同样可以起到助眠的效果。


首先要适当保暖、避风寒,不吃喝冰冷食物饮料。

入秋养生指南插图4

唐志强提示,秋季“贴秋膘”,不能只吃大鱼大肉,应该根据自身体质选

择秋补方案,从滋阴润燥、生津养阴、补益气血等多方面来“贴”,合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素,控制脂肪、盐、糖的摄入量,以此增强机体的抵抗力。

     

入秋养生指南插图5

 

瓜果梨桃,是立秋的应季物产。尤其是各种瓜都含有较多的水分,对于预防脾虚寒湿和脾虚湿热等不适十分有益。特别是瓜类,大多具有清热消暑、利湿的功效。因此,立秋之后,适当多吃一些丝瓜、黄瓜、冬瓜或苦瓜等,可以消除夏季体内暑湿之气。

唐志强表示,也可多吃一些水果,梨可润肺,消痰止咳,是秋天提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾,不但对心血管疾病患者有益,还可止泻。龙眼有安神补血等作用,对夜间失眠的老人尤为适宜。

葡萄可以预防疲劳,有益气补健胃利尿等作用。

 


秋天是咳嗽高发的季节,人们在炎热的夏季,过度出汗,容易伤津耗气,若不注重体质调理,正气尚未复原,又进入秋燥季节,燥邪更易乘虚伤肺,引发咳嗽。针对咳嗽,在饮食上,也有不少对应吃食。

入秋养生指南插图6

冰糖具有清热化痰功效,对于缓解咳嗽有独到之处,很多中药材都会加入冰糖,既能调节口味,也能祛痰止咳。梨子具有化痰功效,还能够清肺润肺,尤其是雪梨。

入秋养生指南插图7

橘子能够缓解咳嗽,特别是金桔,金桔有治疗百日咳的功效,患了百日咳的儿童可以用金桔煎水喝,或者把金桔用冰糖腌制成橘饼吃,既美味又能够缓解咳嗽。

芹菜清脆爽口,吃肉的人吃一些芹菜,能够清热平肝,对于肝火旺盛的咳嗽有一定的治疗功效。

入秋养生指南插图8

http://xzh.i3geek.com
上一篇:

您好!请登录

点击取消回复
    展开更多
    预购家电报名表

    loading...